Les Mills Gymnastik zurück


Definition

Bei Les Mills Gymnastik handelt es sich um Gruppenfitness-Programme in den Bereichen Kraft und Entspannung, bei denen durch einfache Bewegungen und Übungen der Körper gestrafft und die Muskulatur gestärkt wird. Für die verschiedenen Programme erscheint alle drei Monate eine neue Choreografie mit passender Musik.

Definition

Bei Les Mills Gymnastik handelt es sich um Gruppenfitness-Programme in den Bereichen Kraft und Entspannung, bei denen durch einfache Bewegungen und Übungen der Körper gestrafft und die Muskulatur gestärkt wird. Für die verschiedenen Programme erscheint alle drei Monate eine neue Choreografie mit passender Musik.

Herkunft

Leslie (Les) Roy Mills (geb. 1934) ist ein ehemaliger Leichtathlet, der Neuseeland an mehreren Olympischen Spielen und Commonwealth Games in den Disziplinen Kugelstossen und Diskuswerfen vertrat. Nach seiner Sport-Karriere eröffnete er 1968 in Auckland sein Fitnessstudio Les Mills World of Fitness. Les Mills Sohn Phillip kehrte nach seinem Studium in den USA in den 1980er-Jahren zurück nach Neuseeland, trat in das Unternehmen ein und begann, Gruppenfitness-Programme zu entwickeln. Phillip Mills, der sich seit den 1970er-Jahren mit den Qualitätsunterschieden in Fitnessstudios beschäftigt hatte, konzipierte ein Übungsprogramm, das mit festgelegter Choreografie und Musik von geschulten Instruktoren vorgezeigt werden sollte. Dabei geht es darum, ein stets identisches Fitnesserlebnis zu schaffen, unabhängig davon, wann und in welchem Studio trainiert wird. 1990 wurde das erste Programm Bodypump aus dem Bereich Aerobic kreiert. Das Gruppenfitness-System hatte Erfolg, und so wuchs das Unternehmen von Les Mills in Neuseeland stetig und weitere Programme wurden entwickelt. Nach erfolgreicher Implementierung des Konzepts in Australien entstand in den folgenden Jahren ein weltweites Netz von sogenannten Les Mills-Agenten. Der Les Mills-Agent in der Schweiz ist die Firma S.A.F.S AG (Swiss Academy of Fitness & Sports), die offizieller Lizenzgeber für die Gruppenfitness-Programme von Les Mills in der Deutschschweiz ist.

Heute gibt es im Bereich Gymnastik zwei vorchoreografierte Fitnessprogramme und über 13'000 Fitnessstudios in 75 Ländern, in denen eines der Les Mills-Programme besucht werden kann. Wöchentlich nehmen mehr als sieben Millionen Menschen an einem Les Mills-Kurs teil. Damit ist Les Mills der weltweit führende Anbieter von Gruppenfitness-Programmen.

Herkunft

Leslie (Les) Roy Mills (geb. 1934) ist ein ehemaliger Leichtathlet, der Neuseeland an mehreren Olympischen Spielen und Commonwealth Games in den Disziplinen Kugelstossen und Diskuswerfen vertrat. Nach seiner Sport-Karriere eröffnete er 1968 in Auckland sein Fitnessstudio Les Mills World of Fitness. Les Mills Sohn Phillip kehrte nach seinem Studium in den USA in den 1980er-Jahren zurück nach Neuseeland, trat in das Unternehmen ein und begann, Gruppenfitness-Programme zu entwickeln. Phillip Mills, der sich seit den 1970er-Jahren mit den Qualitätsunterschieden in Fitnessstudios beschäftigt hatte, konzipierte ein Übungsprogramm, das mit festgelegter Choreografie und Musik von geschulten Instruktoren vorgezeigt werden sollte. Dabei geht es darum, ein stets identisches Fitnesserlebnis zu schaffen, unabhängig davon, wann und in welchem Studio trainiert wird. 1990 wurde das erste Programm Bodypump aus dem Bereich Aerobic kreiert. Das Gruppenfitness-System hatte Erfolg, und so wuchs das Unternehmen von Les Mills in Neuseeland stetig und weitere Programme wurden entwickelt. Nach erfolgreicher Implementierung des Konzepts in Australien entstand in den folgenden Jahren ein weltweites Netz von sogenannten Les Mills-Agenten. Der Les Mills-Agent in der Schweiz ist die Firma S.A.F.S AG (Swiss Academy of Fitness & Sports), die offizieller Lizenzgeber für die Gruppenfitness-Programme von Les Mills in der Deutschschweiz ist.

Heute gibt es im Bereich Gymnastik zwei vorchoreografierte Fitnessprogramme und über 13'000 Fitnessstudios in 75 Ländern, in denen eines der Les Mills-Programme besucht werden kann. Wöchentlich nehmen mehr als sieben Millionen Menschen an einem Les Mills-Kurs teil. Damit ist Les Mills der weltweit führende Anbieter von Gruppenfitness-Programmen.

Grundlagen

Die Gymnastik-Programme von Les Mills sind vorchoreografierte Trainings (Workouts) mit einfachen Bewegungen zu passender Musik. Pro Training werden zwischen 250 und 350 kcal verbrannt. Im Vordergrund stehen Spass und schnelle Trainingserfolge. In den Kursen wird zudem auf den sogenannten Group Effect gesetzt, wonach die Teilnehmer durch die Gruppendynamik regelmässiger an ihren Trainingszielen arbeiten und dadurch schneller sichtbare Resultate erreichen. Für jedes der Les Mills-Programme erscheint alle drei Monate eine neue Choreographie mit neuer Musik. Das Team, das die neuen Choreografien entwickelt und dabei neueste sportwissenschaftliche Entwicklungen berücksichtigt, besteht aus Instruktoren, Sportmedizinern, Ärzten und Physiotherapeuten.

Je nach Programm stehen unterschiedliche Ziele im Vordergrund. Die Les Mills Gymnastik-Programme kräftigen die Rumpfmuskulatur, straffen und formen den Körper und verbessern Gleichgewicht, Beweglichkeit und Mobilität. Das Programm Bodybalance erhöht zudem das mentale Wohlbefinden, fördert Koordination und Konzentrationsfähigkeit und verbessert die Körperhaltung.

Grundlagen

Die Gymnastik-Programme von Les Mills sind vorchoreografierte Trainings (Workouts) mit einfachen Bewegungen zu passender Musik. Pro Training werden zwischen 250 und 350 kcal verbrannt. Im Vordergrund stehen Spass und schnelle Trainingserfolge. In den Kursen wird zudem auf den sogenannten Group Effect gesetzt, wonach die Teilnehmer durch die Gruppendynamik regelmässiger an ihren Trainingszielen arbeiten und dadurch schneller sichtbare Resultate erreichen. Für jedes der Les Mills-Programme erscheint alle drei Monate eine neue Choreographie mit neuer Musik. Das Team, das die neuen Choreografien entwickelt und dabei neueste sportwissenschaftliche Entwicklungen berücksichtigt, besteht aus Instruktoren, Sportmedizinern, Ärzten und Physiotherapeuten.

Je nach Programm stehen unterschiedliche Ziele im Vordergrund. Die Les Mills Gymnastik-Programme kräftigen die Rumpfmuskulatur, straffen und formen den Körper und verbessern Gleichgewicht, Beweglichkeit und Mobilität. Das Programm Bodybalance erhöht zudem das mentale Wohlbefinden, fördert Koordination und Konzentrationsfähigkeit und verbessert die Körperhaltung.

Verwendete Technik

Die Gymnastik-Programme von Les Mills sind Workouts in den Bereichen Kraft und Entspannung, die aus einfachen Bewegungen bestehen. Die Übungen und Bewegungsabfolgen werden zu einer Abfolge von Musikstücken durchgeführt, die jeweils zwischen ungefähr einer bis 8 Minuten dauern. Eine Bodybalance-Kurseinheit umfasst ungefähr 11, eine CXWORX-Einheit 6 Musiktitel.

Derzeit gibt es 2 Kursangebote von LES MILLS im Bereich Gymnastik:

- Bodybalance® ist ein beruhigendes Workout mit Elementen aus Yoga, Tai Chi und Pilates, das Beweglichkeit und Kraft verbessern soll. Die fernöstlichen Entspannungstechniken werden mit Atemübungen, Stretching und Meditation kombiniert. Die sorgfältig arrangierte Folge von Übungen, Bewegungen und Posen macht, zusammen mit harmonischer Musik, Bodybalance zu einem ganzheitlichen Programm, das Körper und Seele in ein Gleichgewicht bringt und die Kursteilnehmer den Alltagsstress vergessen lässt.

- CXWORX® ist ein effizientes Core/Rumpf-Krafttraining, das auf Bauch- und Gesässmuskeln, den Rücken sowie die seitlichen Bauchmuskeln fokussiert. Dadurch wird die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert. Das Workout beinhaltet Übungen, die verschiedene Muskelgruppen isoliert trainieren sowie integrierte Übungen. CXWORX verbindet Gruppenfitness mit Personal Training. Es strafft und definiert den Körper.

Verwendete Technik

Die Gymnastik-Programme von Les Mills sind Workouts in den Bereichen Kraft und Entspannung, die aus einfachen Bewegungen bestehen. Die Übungen und Bewegungsabfolgen werden zu einer Abfolge von Musikstücken durchgeführt, die jeweils zwischen ungefähr einer bis 8 Minuten dauern. Eine Bodybalance-Kurseinheit umfasst ungefähr 11, eine CXWORX-Einheit 6 Musiktitel.

Derzeit gibt es 2 Kursangebote von LES MILLS im Bereich Gymnastik:

- Bodybalance® ist ein beruhigendes Workout mit Elementen aus Yoga, Tai Chi und Pilates, das Beweglichkeit und Kraft verbessern soll. Die fernöstlichen Entspannungstechniken werden mit Atemübungen, Stretching und Meditation kombiniert. Die sorgfältig arrangierte Folge von Übungen, Bewegungen und Posen macht, zusammen mit harmonischer Musik, Bodybalance zu einem ganzheitlichen Programm, das Körper und Seele in ein Gleichgewicht bringt und die Kursteilnehmer den Alltagsstress vergessen lässt.

- CXWORX® ist ein effizientes Core/Rumpf-Krafttraining, das auf Bauch- und Gesässmuskeln, den Rücken sowie die seitlichen Bauchmuskeln fokussiert. Dadurch wird die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert. Das Workout beinhaltet Übungen, die verschiedene Muskelgruppen isoliert trainieren sowie integrierte Übungen. CXWORX verbindet Gruppenfitness mit Personal Training. Es strafft und definiert den Körper.


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